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인간은 인생의 약 3분의 1을 잠자면서 보내. 수면 중 뇌는 하루 동안 쌓인 노폐물을 청소하고, 기억을 정리·저장해. 수면 부족은 단순히 피곤한 게 아니야 — 집중력 저하, 면역력 약화, 비만, 우울증 위험이 모두 높아져. 세계수면학회에 따르면 전 세계 인구의 약 45%가 수면 문제를 겪고 있어. 한국 청소년의 평균 수면 시간은 약 6.3시간으로, 권장 시간(8~10시간)에 한참 못 미쳐. 학교 등교 시간이 이른 것도 원인이야. 미국 캘리포니아주는 중학교 등교를 오전 8시, 고등학교를 8시 30분 이후로 늦추는 법을 시행했어.