📰 오늘의 뉴스

Day 191 — 긴장

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긴장의 시대 — 번아웃과 스트레스를 이해하다

세계보건기구(WHO)는 스트레스를 '21세기의 전염병'이라고 불러. 한국은 OECD 국가 중 연간 노동 시간이 가장 긴 나라 중 하나이고, 직장인의 약 66%가 번아웃을 경험한 적 있다고 응답했어. 청소년도 예외가 아니야 — 한국 10대의 약 44%가 '학업 스트레스가 심하다'고 응답했어. 스트레스 자체는 나쁜 게 아니야 — 적당한 긴장감은 집중력을 높이고 성과를 끌어올려. 문제는 '만성 스트레스'야. 장기간 스트레스를 받으면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 과다 분비되어 면역력 저하, 수면 장애, 소화 문제, 우울증으로 이어질 수 있어.

📚시사용어

번아웃

장기간 과도한 스트레스로 인해 신체적·정신적으로 극도로 지쳐버린 상태야.

코르티솔

스트레스 상황에서 분비되는 호르몬이야. 단기적으로는 도움이 되지만 장기 과다 분비는 해로워.

레질리언스

어려운 상황에서 회복하고 적응하는 심리적 탄력성이야.

💡시사점

긴장을 없애는 게 목표가 아니야. 긴장을 다루는 법을 배우는 게 진짜 목표야.

⚖️미션! - 오늘의 찬반토론

학생의 정신건강을 위해 중간·기말 시험 제도를 폐지해야 하는가?

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