하버드 의대 연구에 따르면 8주간 매일 27분 명상한 사람들의 뇌 MRI에서 해마(기억 담당)가 두꺼워지고 편도체(스트레스 반응)가 작아졌어. 구글, 애플, 나이키 같은 기업은 사내에 명상실을 운영하고 있어. 미국에서 명상 인구는 2012년 1,800만 명에서 2022년 3,600만 명으로 2배 늘었어. 명상의 종류도 다양해 — 위파사나(관찰 명상), 마인드풀니스(현재 순간 집중), 초월명상(만트라 반복) 등. 10분 명상의 스트레스 감소 효과는 2시간 낮잠과 비슷하다는 연구도 있어.