🔬 오늘의 과학

생체 시계는 몸과 시간의 약속이야. ⏰ 생체 시계의 구조: 뇌의 시교차상핵(SCN)에 약 2만 개의 뉴런이 있어. 이 뉴런들이 자체적으로 약 24.2시간 주기의 리듬을 만들어! 매일 빛으로 보정해서 정확히 24시간에 맞춰. 🔬 분자 메커니즘: CLOCK, BMAL1, PER, CRY 유전자가 서로를 켜고 끄며 피드백 루프를 형성해 — 이 발견으로 2017년 노벨상을 받았어! 😴 시간별 몸의 변화: • 새벽 3시: 체온 최저 → 가장 깊은 수면 • 오전 10시: 집중력 최고 • 오후 2시: 졸음 (점심 때문이 아니라 생체 리듬!) • 오후 5시: 근력·심폐 능력 최고 • 밤 9시: 멜라토닌 분비 시작 → 졸음 시차 적응이 힘든 이유: 생체 시계가 하루에 1~2시간씩만 조정 가능해서야.